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学会这两个动作,可以帮你虐出肱三头肌,拥有强壮的手臂

发布时间:2019-06-14 11:23:55 来源:全盛棋牌-现金游戏大厅下载-公平公正的棋牌平台点击:57

  对于很多男性来说,拥有强壮的手臂是一件非常令人自豪的事情。饱满的手臂肌肉和流畅的线条足以显示出一个男人的高大形象,所以,在健身的时候,很多男性朋友非常热衷于锻炼自己的肱三头肌。鉴于大家对锻炼肱三头肌的热爱,小编教给大家两个健身动作,可以帮助你完虐你的肱三头肌,并且成功拥有强壮的手臂。

  动作一:绳锁下压动作。

  就我个人而言,我以为做这个动作是锻炼人体的肱三头肌的最好的方法,不管你做动作的时候是感觉到舒适还是感觉到非常刺激,它都可以给你一个很好的锻炼过程。

  但是,做这个动作需要在健身器材上面完成。由于这个动作非常受人们喜爱,所以如果你想锻炼该动作可能会比较困难。因此,小编建议大家去健身房做该方面的锻炼时,一定要选择一个人少的时间点去健身,这样比较节省时间,避免把宝贵的时间都浪费在等待器材上面。

  做动作的时候,一定要把动作做完,不要做到一半就停止,不然的话,你的练臂效果将会不明显。做动作的过程中要始终保持你的背部处于挺直的状态,并且要保持你的身体的稳定性,不要左右摇晃。

  动作二:双杠臂屈伸动作。

  双杠臂屈伸动作是很常见的一个锻炼手臂的动作,经常做这个动作不光可以训练人们的肱三头肌,还可以训练到人们的胸肌,对胸肌的训练效果也是非常好的。

  但是,在做动作的过程中需要注意的是,当你练习胸肌的时候,你的身体应该稍微向前倾斜。

  如果常规的双杠臂屈伸动作你已经做的非常熟练的话,那么你便可以选择通过增加负荷来提高训练的难度,你也可以用你的双脚夹住哑铃来为你的训练增加难度,不过负重的选择要适当,不可过重。

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